Виктория
23.08.2020 16:54
Дневник питания за 23.08.2020
Три дня тут отрывалась, устроила зажор зажором, а в пятницу и пива
с рыбой так захотелось... В итоге, в четверг 2400 калорий, в
пятницу 3500, в субботу 2100.
В субботу делала заготовки из курицы, на пару месяцев, муж купил 9 штук, пока я их разделывала, на крылья, ноги, грудки, суповые наборы, фарш, потом готовила жареные котлеты, муж уж очень просил, я их теперь ему персонально раз в пару месяцев делаю, а в остальное время запекаю, то проторчала на кухне 4 часа, и, блин, с ним на пару, слопала жареные котлеты, да ещё и с макаронами отварными. Вкусно, но уже не те ощущения, запечённые лучше
А вот сегодня есть не хочется, не смотря на то, что с утра в 10 зашла на кухню, и не выходила, первое, второе, гарнир, шарлотка, заготовки на зиму в заморозку. Вышла, в итоге, только в 3 часа дня. А в итоге, приехали мама, зять, племянница и мой ребенок из сада, почти все слопали, я ещё раздала по контейнерам с собой, и осталось мне на завтра на обед и мужу на завтрак, ребенок ушел в гости к племяннице до среды, так что завтра опять придется что-то готовить, сегодня я не способна больше.
Поэтому сегодня будет недобор по калориям, в принципе, от гороха и куриной грудки не голодно, а наоборот, так что буду только воду пить до норматива.
Да попробую сейчас на эллипсоид залезть хотя бы на полчасика, пока буду сериальчик смотреть.
В субботу делала заготовки из курицы, на пару месяцев, муж купил 9 штук, пока я их разделывала, на крылья, ноги, грудки, суповые наборы, фарш, потом готовила жареные котлеты, муж уж очень просил, я их теперь ему персонально раз в пару месяцев делаю, а в остальное время запекаю, то проторчала на кухне 4 часа, и, блин, с ним на пару, слопала жареные котлеты, да ещё и с макаронами отварными. Вкусно, но уже не те ощущения, запечённые лучше
А вот сегодня есть не хочется, не смотря на то, что с утра в 10 зашла на кухню, и не выходила, первое, второе, гарнир, шарлотка, заготовки на зиму в заморозку. Вышла, в итоге, только в 3 часа дня. А в итоге, приехали мама, зять, племянница и мой ребенок из сада, почти все слопали, я ещё раздала по контейнерам с собой, и осталось мне на завтра на обед и мужу на завтрак, ребенок ушел в гости к племяннице до среды, так что завтра опять придется что-то готовить, сегодня я не способна больше.
Поэтому сегодня будет недобор по калориям, в принципе, от гороха и куриной грудки не голодно, а наоборот, так что буду только воду пить до норматива.
Да попробую сейчас на эллипсоид залезть хотя бы на полчасика, пока буду сериальчик смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод] |
230
|
195.5 | 41.4 | 0 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Итого | 663 | 447 | 46 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы] |
45
|
78.8 | 4.5 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 411 | 18 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
150
|
125.1 | 8.6 | 0.9 | 20.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 278 | 37 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1512 | 1136 | 102 | 31 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.08.2020 17:05
1
Думаю, это просто основная причина лишнего веса ~ наша вторая
профессия повара. Когда я не готовлю ~ то и не хочу есть. Больше
пью и перекусываю морковкой.
Татьяна,
это точно, пока наготовишься, напробуешься. Кстати, если ребенка
нет или гостей не предвидится, мы с с мужем спокойно можем овощной
смеси элики съесть с яйцом или грудки на сухой сковородке с овощами
гриль. Или творог со сметаной, ну или мюсликов :) а если бы я одна
жила, как в молодости, до замужества, то в принципе бы только
овощи, колбаса, сыр и хлеб у меня были бы, я спокойно к
однообразной еде отношусь. Сейчас, правда, колбаску бы заменила
грудкой или вареной или копчёной :)