Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
8
|
31.8 | 0.6 | 0.9 | 4.9 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
Итого | 338 | 190 | 11 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
150
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Омлет натуральный |
85
|
108.8 | 7.4 | 7.8 | 2.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 281 | 417 | 14 | 26 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 140 | 68 | 0 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Курица, 2 категории (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 233 | 252 | 21 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из абрикосов по 2-122 |
50
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Кальмар (Варка без слива) |
100
|
90.8 | 16.2 | 2 | 2 |
Итого | 250 | 161 | 17 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Баранки простые |
8
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
100
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Итого | 228 | 223 | 23 | 3 | 22 |
Итого за день | 1620 | 1458 | 91 | 61 | 130 |