Немного расстроилась :-( За месяц - минус 500 грамм. Вес сейчас 57.5, рост 166, тип - нормостеник. Ц...

Ксения, я тоже занимаюсь йогой 23 уже 6 лет, много видела желающих похудеть с её помощью....это не вариант, измените нагрузки!!! 

Натали Х, йогой я занимаюсь третий год не с целью похудеть и отказываться от неё я не стану. Какие нагрузки добавить? Кардио? Силовые? Или и те, и другие? 

ваш вес в приделах нормы ,потому он отдает медленно быстрее вы ему только навредите ,ждите медленно но надежно .

А может проблема раз в том, что не доедаете норму? Теорию читали? Если организм не хочет есть больше 1400, то на нехватающие 130 ккал съешьте орехи, это не сложно, их надо мало, они калорийные.
Или может попробовать изменить "личные данные"?
Вообще по сути Вы сейчас в пределах нормального веса, как бы больше худеть и не нужно, возможно поэтому и процесс идет медленно, это нормально, мне кажется.

Умничка( это япро йогу!!!), её обязательно оставьте в "своём рационе"
Вес у вас очень близкий к идеалу и его всегда очень трудно сбрость, это,фактически,коррекция... 
Ксюша, попробуйте немного фитнесом разбавить,или танцами...посоветуйтесь с тренером,что для Вас лучше!!!!

Рыбка Ванда, может быть, конечно, и в этом проблема, что норму не доедаю, метаболизм снижен (теорию знаю ;-)). Я привыкла доверять своему организму, он меня не подводил никогда, в том смысле, что мой вес никогда не выходил за пределы нормы (мне 33), разве что во время беременности, но это не в счет.
Я тоже думала о том, что снижается медленно из-за того, что организму итак комфортно ))). Конечно, не буду форсировать, но хочется увидеть стабильную динамику снижения, чтобы знать, что я всё правильно делаю. Что ж, будем ждать. 
На счёт танцев серьезно задумываюсь. Мне нравится Zumba, ходила на несколько занятий.  
   

Рыбка Ванда написал:
Или может попробовать изменить "личные данные"

Рыбка Ванда, что это даст?

Екатерина Смирнова, надо. но зимой не бегаю

не волнуйтесь! у вас достаточно маленький начальный вес, так что вполне естественно, что месячный минус у вас будет значительно меньше, чем у тех, кто начинает с веса в 80-90-100-итд кг.

Так что все будет, но медленно.

Ксения Куликова написал:
Вес сейчас 57.5, рост 166,

166-57,5=108,5 (разница между ростом и весом). Вес и так практически идеальный!!! А надо ли вообще худеть дальше?

Viking_72, очень надо, визуально эта потеря веса будет не сильно заметна, но плоский живот и подтянутые бёдра - это то, что я хочу видеть в зеркале. 
Работаем!