Мой здоровый рацион

Блины, мука нутовая и пшеничная

Калорийность - 237.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 28.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 100 г
Мука из нута 50 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Яйцо куриное 48 г
Вода, бутилированная, в общем 175 г
Масло подсолнечное 18 г
Пищевая сода 3 г
Общая масса ингредиентов: 644 г
Масса готового блюда: 352 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
На этой неделе не удалось мне позаниматься моим любимым Hot Ironom, и как следствие, коридорчик мой стал уже, а желания, ширее не бывают. И решила я, а испеку ка я полезных блинов из муки нутовой. Вчера вечером напекла, внесла в свой дневничок, а сегодня с утра я наслаждалась ими. Не забыла и про творожок и свежемолотый кофе. Делюсь рецептиком с вами:

Мука из нута - 50 гр.,

Мука пшеничная - 100 гр.,

кефир (ряженка, простокваша, варенец) - 250 гр.,

яйцо - 1 шт, 

вода, кипяток - 175 гр.,

сода (разрыхлитель) - 3 гр.

масло подсолнечное - 18 гр., (15 в тесто, 3 на смазку сковородки для первого блина)

Просеиваем оба вида муки, добавляем кефир, разводим соду в кипятке и добавляем к тесту.
Туда же добавляем желток, яичный белок взбиваем до крепкой пены и подмешиваем к тесту.
Добавляем подсолнечное масло. Даем тесту минут 15 постоять. И выпекаем. Получилось очень вкусно и сытно. И еще, смотрим на тесто, если густовато, добавляем кипяточку. Блинчиков получается больше, они становятся тоньше, и съесть, естественно можно больше(по кол-ву).
Светлана 03.03.2016 13:42
 2 
А у нас когда масленица начинается, в воскресенье? Подожду и испеку :D

Таня 04.03.2016 09:51
Светлана Казакова, да в воскресенье) я тоже жду, прикупила муки из отрубей, нутовой.  :)

Ирина 05.03.2016 09:55
 1 
Для Масленицы - в самый раз!

Тина Калибернова 05.03.2016 10:01
 1 
Ирина Петрова, Так и не для Масленицы тоже неплохо!

Алиса Крамер 07.03.2016 00:02
круто!