Мой здоровый рацион

Вес стоит третью неделю :) послушала лекции Ковалькова, подчеркнула много нового. Вторую неделю прак...

Вес стоит третью неделю :) послушала лекции Ковалькова, подчеркнула много нового. Вторую неделю практикую контрастный душ - результаты нравятся и уже заметны. Кожа стала упругой. Так что рекомендую :) ещё занимаюсь кроме силовых в зале и кардио прогулок с тренажером easy curves - для груди, уже тоже пошли неплохие результаты. Купила дёшево в интернете. Кстати и муж взялся за него и гантелю shake weight - дарила ему года три назад, валялась себе а тут непогода загнала его на домашние тренировки и скажу я вам мы приятно удивлены, таки штука эффективная. 
Из нового - организовала режим - ложусь в 11 встаю в 6-7. Чувствую себя намного бодрее. Начала так делать после лекции о соматотропном гормоне, главном как оказалось в процессе похудения. 
Также завтраки  пару дней с вечера - овсянка на кефире. Мне нравится - насыщает хорошо, дольше чем та что варится и легкость такая, всем рекомендую. Ну и самомассаж с q10 делаю Ежедневно с целью расшевелить кровоток в проблемных местах. Жду отвеса ;) надеюсь рекомендации будут полезны

_tais_ 11.05.2016 07:00
ссылочку киньте почитать как соматотропный горомон связан со временем сна 

Александра Степаненко написал:
и кардио прогулок с тренажером easy curves - для груди,

что за тренажер для груди.

замечательнаЯЯ 11.05.2016 08:32
Александра Степаненко написал:
организовала режим - ложусь в 11 встаю в 6-7. Чувствую себя намного бодрее. Начала так делать после лекции о соматотропном гормоне, главном как оказалось в процессе похудения.

Ой, я вот как-то сама дошла до такого режима . Организм выбрал. Реально в 10 вечера становится вялым и ничего не хочет воспринимать. сидеть просто так у телика - глупо. отправляюсь спать. В 6 утра как огурчик просыпаюсь и бодра весь день.
И вес уходит. равномерно и систематически. Вооот оно оказывается в чём дело то!!)) Спасибо за информацию.

_tais_http://melatonins.ru/kakie-gormony-vliyayut-na-ves-zhenshhiny/ тут неплохо описано влияние гормонов на процессы снижения веса

Кстати о таком режиме дня ещё и ведах сказано, Торсунов все о нем говорит :) 

Miray Sim 11.05.2016 09:03
Инна Журавлева, вот и я всю жизнь как сова жила. И сейчас тоже перешла в режим 22 - 6 или 23 - 7 плюс минус. И это так гармонично оказалось для моего организма. Всю жизнь я слышу как важно спать в промежутке 22 - 2 ночи и сейчас вполне это ощущаю на себе. Хотя всю жизнь я была уверена что такой режим не для меня)))

замечательнаЯЯ 11.05.2016 09:08
 1 
Miray Sim
Miray Sim написал:
вот и я всю жизнь как сова жила. И сейчас тоже перешла в режим 22 - 6 или 23 - 7 плюс минус.

Miray Sim написал:
Хотя всю жизнь я была уверена что такой режим не для меня)))

Такая же фигня!)) и началось это именно с приходом на МЗР! Такое чувство, что полжизни упускала  кучу приятного и полезного. даже жалко..