Вес стоит третью неделю :) послушала лекции Ковалькова, подчеркнула
много нового. Вторую неделю практикую контрастный душ - результаты
нравятся и уже заметны. Кожа стала упругой. Так что рекомендую :)
ещё занимаюсь кроме силовых в зале и кардио прогулок с тренажером
easy curves - для груди, уже тоже пошли неплохие результаты. Купила
дёшево в интернете. Кстати и муж взялся за него и гантелю shake
weight - дарила ему года три назад, валялась себе а тут непогода
загнала его на домашние тренировки и скажу я вам мы приятно
удивлены, таки штука эффективная.
Из нового - организовала режим - ложусь в 11 встаю в 6-7. Чувствую
себя намного бодрее. Начала так делать после лекции о соматотропном
гормоне, главном как оказалось в процессе похудения.
Также завтраки пару дней с вечера - овсянка на кефире. Мне
нравится - насыщает хорошо, дольше чем та что варится и легкость
такая, всем рекомендую. Ну и самомассаж с q10 делаю Ежедневно с
целью расшевелить кровоток в проблемных местах. Жду отвеса ;)
надеюсь рекомендации будут полезны