| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Брюшки семги |
30
|
93 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 318 | 367.6 | 15.1 | 12.6 | 47.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
94
|
42.3 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 196.3 | 13.3 | 2.5 | 27.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| паштет печеночный |
50
|
79.5 | 9 | 3.9 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 293 | 272.2 | 14.6 | 14 | 21.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 208 | 252.6 | 15.5 | 12.2 | 18.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 210 | 177 | 14.6 | 11.6 | 3.5 |
| Итого за день | 1942 | 1282.4 | 72.1 | 55.4 | 121.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |