Друзья! Расскажите, поделитесь! Как вы справляетесь с ситуациями, когда нет возможности сами готовит...

во-первых я стараюсь брать еду попроще, кусок мяса, например, во-вторых, не стесняюсь спросить, сколько это весит, если в чеке не написано, в третьих, чтобы не забыть, фотографирую все, что съела.

С вечера или утром раскладываете полезную и взвешенную еду по контейнерам и не стесняемся её доставать и с аппетитом поедать :)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, хороший вариант, но пока не про меня! Надеюсь, в дальнейшем смогу организовать так свое питание! Спасибо!

Екатерина, Вот это намного ближе! очень классный совет про фото, буду чаще это делать, спасибо!)

кристина Ильина, я всегда кстати фотографирую, в том числе и когда контейнеры собираю с собой, весы фотографирую. и когда рецепт создаю, тоже весы фотографирую

я тоже фотографирую еду, а потом вношу все в рацион постфактум

Юлия, класс! Вот это прям открытие Америки,спасибо!
а с граммовкой как справляетесь? Когда нет возможности использовать свои весы

кристина Ильина, приходится примерно прикидывать, но я уже давно взвешиваю продукты, некоторая сноровка есть в этом деле)

вношу еду в приложение, которое установлено в телефоне, а потом  переношу сюда. вес на глаз

Оля, в какое приложение? насколько я знаю, у МЗР нет приложения((( Или я что-то пропустила?

кристина Ильина написал:
Как оградить себя от срывов и отрыва от намеченной программы?

не надо ограждать себя от срывов, и не надо бояться отклонений от "намеченной программы". Все записываем и стараемся питаться ПРОСТЫМИ продуктами - их 1) легче подсчитать 2)труднее переесть. Неизвестную подливку - выкидываем, кусок нежирного мяса - кушаем, Салат едим без соуса, вместо котлеты для белка берем рыбу, яйцо или сыр, и  т.п.... Конфеты едим не горстями,  а по одной, задумавшись немного, нужна ли следующая, и есть следующую только, если уверены, что она вам поможет. 
В принципе, я пользуюсь иногда МакДоналдсом, т.к в нем вся пища точно измерена и подсчитана (на сайте есть калории) 
Если это не основное время, а период в жизни, то придерживаясь такой стратегии, много не наберете, даже если ошибетесь в прикидках или слегка переедите. 

med-ved, Спасибо Вам за комментарий. Написано очень разумно. Именно это мне сейчас и нужно. 
А то не могу никак собраться. Начала просто прекрасно и таблицы сразу такие зелененькие получались- загляденье. Но после первых успехов и выезда из дома все сорвалось и вот уже пятый день не могу наладить. Огорчает и заставляет ругать себя. А я знаю, что это не правильно! 
Спасибо Вам за поддержку и мудрые рекомендации. Буду их применять

кристина Ильина, это не приложение мзр , есть масса приложений, которые можно установить на телефон, я использую фет сикрет. Не дает такого подробного анализа рациона, как мзр , но для контроля вне дома - вполне подходит.

Оля, премного Вам благодарна :rose: сейчас скачаю и буду им подстраховываться

я тоже в кафе беру простые блюда... гречку с кусочком мяса. или что-то подобное... вес как правило указан...