Надежда С
05.04.2018 17:50
Дневник питания за 05.04.2018
Сегодня немного лучше чем вчера.Зефир отдыхает на полке
.Чистый четверг
,мою кухню . Гуляли , погода замечательная.
.Чистый четверг
,мою кухню . Гуляли , погода замечательная. Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
272
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
73 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб Монастырский |
30
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 579 | 275 | 6 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловой крупой с картофелем. |
300
|
189 | 12 | 10 | 12 |
| Хлеб Монастырский |
28
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Лосось атлантический (семга) |
24
|
36 | 4 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 356 | 300 | 19 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
7
|
44 | 1 | 4 | 1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
10
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Соте с прованскими травами |
200
|
58 | 3 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Орех кешью |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос-ядро |
3
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок |
10
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 455 | 280 | 8 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
272
|
23 | 1 | 1 | 1 |
| Печень куриная в сметане |
135
|
215 | 26 | 9 | 5 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 2727 | 355 | 31 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
160
|
64 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 380 | 97 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4497 | 1309 | 72 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
06.04.2018 00:12
1
Отличный рацион и разнообразный, все вкусное и полосочки все
зелененькие а рейтинг просто отличный! А у меня сегодня
совсем рацион скромный, прям на перекусах весь день, некогда
готовить и кушать из-за забот.