Значит записался в тренажерный зал, месяц худел. Худеть получалось,
аэробные нагрузки, немного силовых и небольшой дефицит
калорий делают свое дело.
И вот уже две недели пытаюсь подкачать мышцы, а результат нулевой
=(. Ем 2000ккал, 1,5г белка на вес или 2г на мышечную массу.
Тренировки 2-3 раза в неделю, ноги отдельно, повторений 8-12 по 3
подхода.
Думаю тут есть тренирующиеся на массу, подскажите свои тренировки и
результаты, пожалуйста.