Еще один вопрос. Перечитала еще раз интерактивный курс-
рекомендуемое потребление калорий у меня 1574. При этом
для похудения необходима разница в 500-700 ккал, но тогда
должна быть цифра 1462. Что-то изменилось в программе или я
неправильно понимаю?
Норма энергозатрат - Ваша суточная норма калорийности энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = ну а здесь у кого какая.
Норма энергозатрат - это суммароное количество энергии, которое вы тратите за сутки. Если с пищей вы получаете столько же энергии сколько тратите, то ваш вес должен оставаться неизменным.
Если ваш рацион ежедневно равен норме энергозатрат, но при этом ваш вес увеличивается или уменьшается, значит норма энергозатрат рассчитана неверно. В этом случае возможно допущена ошибка при заполнении личных данных.
3. Энергозатраты сверх нормы.
Это количество энергии потраченное на дополнительную физическую активность помимо обычной жизнедеятельности и работы: