Мой здоровый рацион
Rastefano
30.09.2019 13:10

Дневник питания за 30.09.2019

Праздничный кето день )) В честь Веры/Надежды/Любовь был съеден по мимо обычного набора Стейк из Сёмги и давно искал брокколи и цветную капусту в сыром виде. Это всё съедено в 4-х часовове окно и теперь будет 20 периодического голодания, где я буду пить просто воду и наверно бутылочку Боржоми. Всем хорошего) кето дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
 98.9 2.1 10.1 0.6
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Какао-бобы
15
 79.5 1.9 8 1.4
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Кунжутное масло
8
 71.9 0 8 0
Mg Citrate
0.5
 0 0 0 0
Калий Solgar
0.5
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 1029 800 18 75 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МСТ Масло
2
 125 0 14 0
Капуста белокочанная
46
 12.9 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
87
 20.9 1 0.2 3.3
Огурец грунтовый
106
 14.8 0.8 0.1 2.7
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
 0.1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
85
 134.9 10.9 9.9 0.6
D3 + Кальций
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
B12 Solgar
1
 0 0 0 0
Итого 842 308 13 24 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
МСТ Масло
2
 125 0 14 0
Вода
750
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
300
 415.8 55.2 21.6 0
Перец сладкий красный
53
 14.3 0.7 0.1 2.8
Цветная капуста
98
 29.4 2.5 0.3 4.1
Брокколи
36
 12.2 1 0.1 1.5
Итого 1532 741 62 46 17
Итого за день 3403 1850 94 145 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77 30.09.2019 13:22
А почему ушли на кето после сыроедения и исключения молочки?

Rastefano 30.09.2019 13:51
 1 
Юлия 77, А потому что узнал про кето и начитался книг ) Стало интересно попробовать а как вошел в кетоз то там так классно начал себя очучать что назад ну аж никак не хочется. Справедливости ради хочу сказать что летом хотел на месяцок поесть фруктов выйти из кетоза в итоге через 5-ть дней вернулся потому что на углеводном обмене это всё равно что на запорожце проехаться после того как пол года ездил на электромобиле) Фигурально но это так) 

Юлия 77 30.09.2019 13:52
 1 
Rastefano Tafaray, понятно.Спасибо.

Rastefano 30.09.2019 14:16
Юлия 77, Будьласка)

Оксана 30.09.2019 14:29
 1 
Вы порвали мне шаблон!
Сыроед на кето...:-o
Вот это да....
А сыроедствуете Вы из каких соображений?
Судя по сливочному маслу и семге, ни из идеологических :)

Rastefano 30.09.2019 15:44
Оксана, Начинал в поисках здоровья а потом с годами это правратилось в стиль жизни. На момент как познакомился с кето и решил попробовать, начал вводить продукты животного происхождения но чувствовал себя не лучшим образом и решил перестроить своё сыроедение только на кето. Что успешно выполнил за небольшой отрезок времени. Оставил только куриные яйца и масло сливочное) так сказать продукт не насилия над животными и иногда по праздникам рыбу. Эти продукты не составляют и 10-ти процентов моего рациона а всё остальное и на постоянной основе это сыроедение на кето. Вот как-то так)

Оксана 30.09.2019 20:24
 1 
Rastefano Tafaray, удивительно! 
Впервые столкнулась с подобным! :rose:

Rastefano 01.10.2019 08:45
Оксана, Не говорите) тоже самое !!! Начал искать сыроедов на кето и не нашел никого. Пришлось протаптывать тропинку самому)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок