Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 200 | 167.9 | 10.8 | 10.6 | 6.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Итого | 550 | 431 | 11.4 | 5.4 | 83.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический, нежирный 0,6 |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 260 | 207 | 31.9 | 1.2 | 14.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 360 | 181.2 | 3.9 | 4 | 30.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Морковь молодая |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соленые огурцы |
50
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 210 | 184.6 | 5.8 | 1.1 | 37.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого | 40 | 63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого за день | 1620 | 1235.1 | 68.9 | 27 | 173.4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
30 |
40 |
190 |
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
я просто плачу от того какая я некрасивая,и что никак с этим не борюсь
Алиса Крамер написал:
очень люблю кушать хлебушек
Алиса Крамер написал:
то ли от нечегонеделания