Анастасия
06.09.2024 15:07
Дневник питания за 05.09.2024
Любимый бутерброд со сливочным маслом, горчицей и сыром маасдам.
Салатик с мидиями и чесночком. Селедочка. Рагу с мяском (было
решено оставить на завтра). Необычное сочетание творога,
многозерновой каши и фундучно-шоколадной пасты на вид почти Инь и
Янь 😁И лучик утреннего осеннего солнца в ленту 🙂 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 130 | 317 | 13 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
200
|
138 | 4.2 | 0.8 | 28.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 500 | 455 | 33 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с мидиями |
300
|
341.4 | 15.9 | 26.1 | 11.1 |
| Урбеч лесной орех и какао |
15
|
91.7 | 2.2 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 315 | 433 | 18 | 34 | 13 |
| Итого за день | 2049 | 1690 | 98 | 105 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.