Здравствуйте!  За 2 недели на МЗР мой вес скачет +- 500 грамм, то я 94,5 кг, то 95,5 кг. Почему так ...

Вы сами ответили на свой вопрос)
К слову, режим сна и бодрствования, в похудении, не менее важен нормы калорийности (проверено на себе).

Adelina17, спасибо!) Надо срочно исправлять такое положение вещей)
В плане за август скинуть 5 кг, а я топчусь на одном месте. Видать уже не выполню план(

Ксана написал:
но БЖУ всегда держу под контролем.

 Если и вправду держите, то когда расслабитесь, вес резко уйдет. Не обращайте внимания на колебания

med-ved,  знаете, многие мои знакомые говорят, что я заметно похудела за 2 недели, а вот по весам вот такая ерунда получается. 
Одна надежда только на то, что действительно это все из-за сбитого режима.

Ксана, на тему недосыпа http://health-diet.ru/people/user/172854/blog/107494/

А вообще, Вы в первые 30 дней вообще на среднестатистические результаты МЗР не обращайте внимания. Рацион МЗР - это не диеты с жестким дефицитом калорийности и мочегонные, от которых результаты на глазах видны (а потом так и возвращается вес). Это все-таки больше про образ жизни, про правильное питание. Поэтому может быть у каждого по-разному. Если был опыт диет - вес может даже увеличиться первое время. Если раньше пили мало воды - тоже. Если чего-то раньше организму не хватало, сейчас, на радостях, он может запасать что-либо. Все-таки все мы приходим сюда не потому что хотим похвалиться правильным питанием, у всех свои ошибки, которые сюда и привели - поэтому рацион в первые недели почти всегда в новинку. Дайте время организму привыкнуть. Если все данные занесены правильно, если норму КБЖУ набираете, если каждый день есть хороший дефицит (от 300-400), если качество пищи хорошее (нутриенты), если выпиваете свою воду - успех неизбежен. 

У меня вес поменьше, но за 30 дней вода болталась туда-сюда по 300-400 грамм, знаменитого "ухода воды" не было - в результате - 0. И только сейчас, после очередного повышения на 700 грамм (может быть от того, что ввела физкультуру, не много), резко схлынул 1.3 кг. Теперь, думаю, болтаться вес продолжит, но килограмм за месяц явно ушел (но и вес у меня меньше). И это я считаю - организм начал только привыкать!

Так что успехов Вам и огромного терпения. Я понимаю, что вставать на весы и не видеть результата трудов очень сложно. Но пока просто доверьтесь программе. Поживите по ее правилам месяц. Делайте все возможное в ее рамках. Потом можно начать думать, что делать дальше, что корректировать. Потерпите. Понимаю, что был некий план - но здесь с планами очень сложно - это не диета с гарантированным результатом за месяц. Это изменение образа жизни на здоровый, подтянутый и настолько худой, насколько захотите. А это долго и результат будет НАДОЛГО!  :) Еще раз терпения!  

Ксана написал:
В плане за август скинуть 5 кг,

Если нет длительных нагрузок, то это не получится, скорее всего. Для этого нужен дефицит дневной больше 1000 ккал.  

Tessa Wood, спасибо за аргументированный ответ.  Вам удачи в достижении цели!

med-ved, да, я уже поняла это, прочитав умную книжку) Спасибо!