Уже давно у меня возник вопрос, как воздействует на
организм усталость и недосып (в рамках МЗР в данном случае), а
сегодня в постах снова столкнулась с этой темой и поняла, что может
мой вопрос и не случаен
.
Поделитесь, пожалуйста, как на Ваш процесс похудения, на отвесы, на
способность удерживаться от переедания, срывов, на энтузиазм при
планировании рациона на день, на подготовку своей еды, на
тренировки влияет субъективное состояние недосыпа и
изможденности, усталости по утрам (субъективное, потому что можно
вроде проспать 7-8 часов, а разбитость не проходит)?
Удается ли вовремя это замечать? Как себе помогаете? Что
вообще делаете в такой ситуации, особенно если она хроническая и
запущенная? Как удерживаетесь в рамках МЗР?
Лично я вот что-то совсем не могу восстановиться никак, по вечерам
хочется еще посидеть, пожить, а утром... сожаления. Лично я для
себя заметила, что мне тяжелее, если лягу поздно. Если ложусь рано
(в 10 часов и несколько дней), то встать в 6 гораздо меньший стресс
и я эти 7.5 часов действительно имею шанс отдохнуть. А если ложусь
в 11-12, притом еще втыкнувшись в ноутбук - то хоть в 9 встану
будет плохо.
Хорошего дня
P.S. Для интересующихся аюрведой и йогой -
http://aayurveda.ca/sleep/sleep-time/