Народ! Помогите разобраться с питанием. Первоначально мне программа подсчитала 1501 ккал без физнагр...

Мне кажется это  по желанию, как бонус.

При добавлении физнагрузки коридор калорийности смещается в сторону увеличения. Я считаю, что это правильно, все таки дефицит не должен быть очень уж большим. Но люди, настроенные более решительно, чем я, сохраняют ненагрузочную калорийность, чтобы увеличить "дельту" между съеденным и потраченным. Если комфортно - пожалуйста, главное - основной обмен не грабить. Я все-таки сдвигаюсь, не экстремальничаю. 

Светлана Павлова, спасибо за разъяснения. Тогда не буду наедать просто так. Главное что калории и белки в норме)

Я  тоже не экстремальничаю, но и точь в точь не делаю все таки это программа,а мы все люди разные. Я лично если белков перебор а углей с жирами нехватает, немного добираю жиры орехами или кунжутным маслом, а углеводы сдерживаю, потомучто знаю что не сегодня так завтра я могу их случайно перебрать)))

Яна Яна, спасибо за совет насчет орешков. А кунжутное масло с чем употребляете?