Мой здоровый рацион
Татьяна
18.08.2015 11:43

Оладьи куриные

Калорийность - 207.5 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 450 г
Соевый соус 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Перец черный молотый 5 г
Майонез 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Петрушка свежая (Жарка) 10 г
Вода 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Общая масса ингредиентов: 970 г
Масса готового блюда: 750 г
Описание
Куриное филе вымыть, нарезать и сложить в миску, добавить нарезанный полукольцами лук, соевый соус, соль и перец. 
Убрать миску с мясом в холодильник и дать настояться ~1-2 часа (или оставить при комнатной температуре на 30-40 минут).
Измельчить мясо с луком в блендере (или пропустить через мясорубку с крупной решеткой)
К куриному фаршу добавить яйца, майонез, мелко нарезанную зелень и хорошо перемешать.
Добавить муку и еще раз перемешать.
В сковороде разогреть немного масла. Набирать столовой ложкой мясную смесь и выкладывать на разогретую сковороду.
Обжарить котлеты до румяной корочки с одной стороны, затем перевернуть и жарить до румяности с другой стороны.
Уменьшить огонь до минимального, накрыть крышкой и довести до готовности.
Ольга 18.08.2015 11:46
Очень оригинально! Спасибо за рецепт!

Анна Литвинова 18.08.2015 16:09
 1 
выглядит аппетитно,но калорийно для куриных котлеток...можно снизить количество калорий добавлением большего количества овощей и заменить пшеничную муку на овсяную или хлопья(или вообще не класть) и ,конечно же непонятно, зачем утяжелять все майонезом...у меня куриные котлетки получаются в районе 100ккал на 100гр

Татьяна 18.08.2015 16:22
 1 
Анна Литвинова, да просто так вкусно!) Я не хочу менять свои вкусовые пристрастия, а майонез, кстати, делаю домашний, магазинный не ем) А заменить муку хлопьями - конечно можно, даже на отруби! Просто их не было(( с хлопьями даже нежнее и вкуснее получается :хорошо:

Алла 123 19.08.2015 10:58
:хорошо:

Наталья 21.08.2015 14:07
Супер! Очень вкусненько! )))

Татьяна 21.08.2015 23:52
Светлана Сыщенко, точно, чеснока надо!!!))) что-то я и забыла о нем))) спасибо, добавлю в рецепт :хорошо:

Алла 123 22.08.2015 21:34
Класс!

Екатерина 24.08.2015 13:34
Очень аппетитно! Спасибо за рецепт!

Марина Довбыш 24.08.2015 13:44
Возьмем на заметку

svetlana 24.08.2015 14:01
делаю такие же , очень вкусные и нежны :хорошо:

Elena Eder 26.08.2015 10:26
Аппетитное фото !
Вкусно приготовлено !  :хорошо: !

Лана С 27.08.2015 20:56
Калорийненько и вкусненько ! Спасибо за рецепт!