Дневник питания и тренировок за 11.07.2015

Скажите, а вот если так получилось, что ну намного больше съел за день, чем можно по плану,
но зато наплавал-напрыгал-находил много тоже, и если из дневной калорийности съеденного вычесть то израсходаванное на физупражнения, то получается даже меньше чем базисная калорийность (ну которая на основную жизнедеятельность), - это будет идти в счет постройнения? или сколько б ты физических упражнений ни делал, все равно нужно держаться коридора калорийности?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	990	305.5	41.4	8.3	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	200	677.4	40.2	49.2	19.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	677.4	40.2	49.2	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	900	468	9.9	3.6	95.4
Итого	900	468	9.9	3.6	95.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка филе	130	169	32.5	1.3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
индейка филе	65	84.5	16.3	0.7	0
Итого	1225	731.3	59	17.6	20.4
Итого за день	4315	2182.2	150.4	78.7	151.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

плавание

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	65	65

ходьба (7 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 795.7 ккал

Время: 160 мин

Мария Кременчуцкая 12.07.2015 01:46

это идет в счет похудения, так как дефицит калорийности все равно есть)

юла 12.07.2015 01:52

спасибо, ура). а то чувство вины было деть некуда, а задать его ну уж совсем глупо)))

Ivita-2 12.07.2015 08:38

чувство вины было деть некуда, а заедать его ну уж совсем глупо

:) Да!! Наверно, именно на МЗР осознаёшь этот ключевой момент!

Олеся Старожил МЗР 12.07.2015 10:35

я вчера вот тоже перебощила с едой...ничего педальки покрутила. уложилась в новый коридор...еще и недостаточек в питании выискался. мне нравится здешний выбор или ешь, как мышь или работай, как лошадь.

юла 12.07.2015 10:39

Олеся, ну да, когда у тебя есть возможность загладить вину за лишнее съеденное или выпитое - километрами или часами чего-то физического, то меньше шансов на бесперспкетивное обещание "ай, ну вот завтра-то уже идеально сделаю")

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок