Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Соевый протеиновый изолят |
39
|
130.7 | 34.4 | 1.3 | 0 |
Итого | 139 | 161.5 | 37.4 | 1.4 | 4.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 540 | 179.7 | 9.9 | 14.1 | 3.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 643 | 126.2 | 6.5 | 1.6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Итого | 530 | 81.1 | 19.7 | 1.2 | 0.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1.7 | 15 |
Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 993 | 663.5 | 82.2 | 14.6 | 48.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Морковь |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 205 | 73.7 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
Итого за день | 3050 | 1287.4 | 153.8 | 33.4 | 98.1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
6000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
2250 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
200 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
4500 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
40 |
20 |
110 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
7700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
1050 |