Мой здоровый рацион
Taviika
16.10.2015 00:05

Суп гороховый с брокколи

Калорийность - 70.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка без слива) 110 г
Горох, зерно (Варка) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 73 г
Морковь, сырая 80 г
Чечевица, зерно (Варка) 25 г
Картофель (Варка без слива) 157 г
Вода 1000 г
Масло подсолнечное 25 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов: 1576 г
Масса готового блюда: 1071 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Впервые готовила с брокколи, всё никак покупки не доходили - результатом и вкусом очень довольна не только я!

1. Горох промыть и замочить на несколько часов (быстрее сварится)

2. В кипяток закладываем горох и варим на медленном огне. В это время пассеруем лук с морковью.

3. Через 10 минут добавляем картофель. Временные рамки зависят от овощей. 

4. Добавляем брокколи, чечевицу и стебли петрушки, солим. Варим практически до готовности, 

5. В самом конце добавим жгучий перец, зелень и поджарку. Я варила еще минут 15, чтобы овощи разварились, но можно использовать блендер и всю массу пюрировать.

 
Taviika 16.10.2015 10:24
latte, у меня тоже вчера дебют был - мне понравилось!

Хэдва 19.10.2015 09:00
хорошая мысль... только уберу картофель, чтобы было меньше углеводов....

Taviika 20.10.2015 11:00
Хэдва, я положила самую малость, все равно он обогащает вкус супа! я люблю разные овощи, чтобы вкуснее было!

Хэдва 20.10.2015 16:51
Taviika,  я тоже люблю разнообразные овощи , вместо картошки кладу корень сельдерея, корень петрушки, тыкву, или топинамбур, или батат...  кулинария- это творчество! :-)

Taviika 20.10.2015 17:13
Хэдва, согласна, но всё же люблю картошку. Я кладу три части картошки и одну часть сельдерея и корня петрушки

Екатерина 20.10.2015 17:19
 1 
Я люблю добавлять к гороховому супу сладкий перец и помидорку, очень вкус обогащается! :извини!:

Taviika 20.10.2015 17:21
Екатерина, нужно попробовать, спасибо))

Taviika 23.10.2015 11:27
latte, отлично!!!!! рада, что Вам понравился рецепт! ;)