| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
110
|
383.4 | 13.4 | 6.8 | 67.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
89
|
348.9 | 31.8 | 22.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
365
|
51.1 | 2.2 | 0 | 13.9 |
| Перец сладкий зеленый |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Плов с рыбой (морской язык) |
534
|
488.1 | 27.8 | 11.2 | 68.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex] |
1
|
120 | 10 | 5 | 5 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Персик |
261
|
117.5 | 2.3 | 0.3 | 24.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3826 | 1917 | 119 | 62 | 208 |
| Итого за день | 3826 | 1917 | 119 | 62 | 208 |