Annette Nutt
10.11.2018 19:52
Дневник питания за 10.11.2018
День #2
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется!
Прекрасно
провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно
поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный
пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего
хватает сил отбиться
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется!
Прекрасно
провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно
поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный
пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего
хватает сил отбиться Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.2 | 38.3 |
| Итого | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой с ананасом и кокосом |
330
|
178.2 | 9.2 | 1.3 | 32.7 |
| Лапшевник с творогом, по 1-308 |
50
|
90 | 3.9 | 3.7 | 10.2 |
| Итого | 380 | 268 | 13 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
40
|
56.4 | 8.7 | 2.3 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Шоколад в Кубиках 72% Какао |
1
|
53 | 0.9 | 3.8 | 2.9 |
| Итого | 297 | 213 | 12 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
250
|
97.5 | 1.7 | 4.5 | 12.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
50
|
52 | 8.5 | 0.8 | 2.1 |
| Морская капуста FishHouse |
100
|
50 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Килька обж. в томатном соусе."Балтийская" |
20
|
36.4 | 2.8 | 2.4 | 0.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 249 | 13 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка |
20
|
106 | 1.1 | 6.2 | 11.5 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1457 | 1172 | 53 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.11.2018 19:58
И у меня с утра ячка была.Скромный рацион-мало еды,восхищаюсь.У
меня сегодня недолго калорий был-вечером сладкого с чаем наелась-и
все равно)
Annette Nutt
10.11.2018 20:00
Ольга,
да, сладкий чаёк вообще спасает! очень люблю с лимончиком - потом
как-то и меньше сладкого хочется :)
Annette Nutt
10.11.2018 20:34
А у тех, кто просматривает, нутриенты высвечиваются в этом
моём дневнике?