13.03.2016 19:38

Дневник питания и тренировок за 13.03.2016

Черемша.
Появилась первая лесная черемша.
Раньше мимо зелененьких пучочков проходила мимо,а сейчас делаю салат:лук зеленый и черемша.Заправляю растительным маслом.Рейтинг у черемши высокий - 9.А мой дневной сегодня рейтинг 82.Но я довольна.Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	506	12.2	0.8	0.9	0.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	347	69.4	2.8	0.7	12.1
котлета паровая	123	163.7	19.8	6.2	7
черемша салат	120	122.5	1.6	10.2	6
Итого	590	355.6	24.1	17	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с вишней	125	208.5	13	14	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	212	99.6	1.7	0.8	17.2
винегрет	237	187.7	7.1	6.9	24.4
Аджика	28	16.6	0.3	1	1.6
Итого	1102	512.4	22.1	22.8	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.7	3.6	3.6	0.2
Итого	260	163.6	5.9	5.4	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
паштет из печени	83	66.5	8	2.5	2.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	628	164.3	8.9	7	15.9
Итого за день	3086	1229.7	72.2	51.3	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 13.03.2016 19:59

:хорошо: второй год пытаюсь высадить в огороде, но ен приживается, видимо семена фиговые.

Наташка Онищук 13.03.2016 20:11

Марусичка, он и не приживется, потому что это лесное растение, и оно растет с луковицы а не с семян

Ольга Поморцева 13.03.2016 20:12

Поздравляю!!

Наташка Онищук 13.03.2016 20:13

А я делаю салат с черемши, зеленого лука и вареного яйца, заправляю сметаной

Тиана 13.03.2016 20:20

Марусичка, Я тоже несколько лет мучилась, сеяла семена в грядку, не всходят, хоть плачь, года 2 назад решила попробовать вырастить рассадой, сажала как семена земляники, на торфяную таблетку, комочек снега, на него зернышко, под пленку и в холодильник. Когда снег растаял, в темное теплое место, до первого всхода, потом на свет. пленку не снимала до 2 листа, только проветривала 10 мин в день, поливала в поддон. Из 10 семян взошло 8, 5 росточков дожили до грядки. Разрастаются, скоро выпалывать буду, как сорняк :хихикаю:. Удачи

Марусичка 13.03.2016 20:27

Тиана, спасибо за советы, попробую рассадой.

Оля N 13.03.2016 20:30

а у нас снег еще )))

Марусичка 13.03.2016 20:34

Наташка Онищук, он и не приживется, потому что это лесное растение, и оно растет с луковицы а не с семян
в наших краях в лесу черемшу не встречала, может не водится. Семена продаются в "садоводе". На кртинке нарисована сия травка и написано "лучшая закуска под водку" :хихикаю: Эх , выкинула уже картинку, а то бы повеселила вас.

Наташка Онищук 13.03.2016 20:37

Марусичка, может и не водится, в нас в Украине она занесена в красную книгу, но если садить то нужна почва подходящая, почитайте в нете какую лучше подобрать, ну и повторюсь это растение легше розводить с луковицы

Наталья Валерьевна 13.03.2016 20:41

Ох, черемша это здорово. Хочу хочу)

Марусичка 13.03.2016 21:06

Наташка Онищук, о-о-о специальная почва, хорошо, я обязательно почитаю, спасибо.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок