Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сыр Эдамский |
10
|
18.1 | 2.5 | 0.9 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультимакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 549 | 205.3 | 16.7 | 12.6 | 6.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
Итого | 350 | 146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Рыба (филе) припущенная |
90
|
131.3 | 12.4 | 6.8 | 5.7 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Кефир "Савушкин" 1,5% |
150
|
65.9 | 4.3 | 2.3 | 7.1 |
Итого | 670 | 490.3 | 27.1 | 18.5 | 54.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из моркови |
150
|
211.8 | 4.5 | 14.7 | 16.5 |
Сметана 12% |
30
|
39.5 | 0.8 | 3.6 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 251.3 | 5.3 | 18.3 | 17.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Хуторок" 1% |
150
|
108 | 21.8 | 1.5 | 2 |
Сметана 12% |
30
|
39.5 | 0.8 | 3.6 | 0.9 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 330 | 241 | 24.1 | 5.7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2679 | 1361.1 | 77.2 | 57.3 | 136 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
30 |
30 |
25 |
20 |
130 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |