Tatiana Beglit написал:
Посмотрите результат.
Tatiana Beglit написал:
Вот так лежите просто смотря в свой телефон хоть пару мин, и так ежедневно.
Посмотрите результат.
мари сэмон написал:
Татьяна, нужно выделить текст, который Вы хотите процитировать, и нажать на кавычки, появлябщиеся справа
Джим Моррисон написал:
Насколько мне известно от супруги, балетный "поперечный шпагат" помогает здесь лучше всего, хоть его и очень трудно освоить.
Tatiana Ябудустройной написал:
Ложитесь перпендикулярно стене (должно быть более-менее широкое пространство на ширину раскинутых ног), поднимите ноги на стену так, чтобы попа была впритык к стене, а ноги с туловищем составляли 90 градусов.
А теперь разведите ноги столько, сколько сможете.
Вот так лежите просто смотря в свой телефон хоть пару мин, и так ежедневно.
Посмотрите результат.
Так гимнасты растягивались)
January Smith написал:
Праву горькую хотите? Никак. Если суставы расположены вперед,а не в стороны-никакой выворотности у вас не будет,хоть что сделайте. Если она есть,но прячется,то поделайте бабочки-лягушки-у по-настоящему выворотных они получаются месяца через три,смотря насколько мягкие мышцы.
Натали Х написал:
Это сделать во взрослом возрасте практически нереально.
Единственное, если Вы не будете 'вылезать' из зала и хореограф принудительно будет это делать, через боль....