Дневник питания за 14.03.2018

Стала ловить себя на мысли, что каждый день с нетерпением жду обед в корпоративной столовой, как чуть ли не единственное радостное событие за день. Каждый раз себе говорю, что еду надо рассматривать как источник топлива для организма, а не как радость или отдушину среди нервных будней. С таким подходом, думаю, проблема переедания и неправильных привычек в питании отпала бы сама собой. Но пока не выходит, увы. Еда приносит море положительных эмоций

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	30	76	1	1	14
шоколадный сыр карат	94	287	8	16	25
омлет с тунцом	126	233	23	14	1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	550	618	34	34	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	108	1	6	11
желейные конфеты	25	83	0	3	22
Итого	45	192	1	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179	13	9	9
Морковь, тушенная с рисом	180	235	3	14	24
Безе	25	76	0	0	19
лаваш с сыром	90	227	14	10	16
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	30	79	0	3	11
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	20	80	5	4	6
Итого	645	878	37	42	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	7	2	0	0	0
Сыр пошехонский	65	223	16	17	0
Итого	72	226	17	17	0
Итого за день	1312	1915	90	104	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 14.03.2018 21:20

а в отчёте тот самый корпоративный обед? Если да, то я не удивлюсь тяге к нему после конфет, а до них брикета шоколадного плавленного сыра)))). Разберитесь со своим завтраком и конфетами, тогда будет легче отказаться от части обеда. И, да, сбалансируйте ужин. Есть над чем работать)))).

Ари Печенюгина 14.03.2018 21:59

Ольга Прокопенко, я придерживаюсь мнения, что запрещенных продуктов нет. Я пыталась и не раз не есть сладкое, ела стевию в порошке фит парад, меня хватало на несколько недель, но все это заканчивалось плачевно. Такими образом, в конфетах не вижу вселенского зла, и как тут уже неоднократно было установлено, худеют от дефицита калорий. Можете не разделять моей позиции

Таша 14.03.2018 22:05

Ари Печенюгина, все можно, главное в меру) я вот тоже не могу совсем от сладкого отказаться. Вы молодец,что несколько недель продержались. Для меня четыре дня без сладкого уже катастрофа. (становлюсь угрюмой и вредной):D:хорошо:

Ольга Прокопенко 14.03.2018 22:13

Ари Печенюгина, разделю, разделяю ваше мнение, со всем согласная, в конфетах зла не вижу :ангел:, просто спокойно не ем их :-Р)))). КОНЧАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМООБМАНОМ И ЖРАТЬ СЛАДКОЕ :evil:!!! Пустые углеводы провоцируют аппетит. Разрешать себе конфеты и есть их вместо еды - две большие разницы :ты что!: . А так-то, да, ешьте фсё в пределах коридора :скучно:

Ксения Л 14.03.2018 22:14

Ольга Прокопенко, куда пропала то?????:-o

Elena chibambam 14.03.2018 22:21

Да, есть надо вкусно каждый раз, тогда можно съесть и поменьше. Поэтому люди набирают резко вес, когда проблемы с финансами.

Ари Печенюгина 14.03.2018 22:32

Таша, я тоже, жутко вредная, и голова кружится, но терпела, думала, в привычку войдет, в итоге в один прекрасный день вечером начала лопать сахар чайными ложками

Ольга Прокопенко 14.03.2018 23:14

Ксения Ляховская, да тута я, очередной приступ социопатии :crazy: :хихикаю:

Ксения Л 14.03.2018 23:15

Ольга Прокопенко, мне тут птичка нашептала, что ты вроде как вотсап таки поставила?)

Ольга Прокопенко 14.03.2018 23:41

Ксения Ляховская, есть такой грех, хеххх, каюсь, номер я тебе давала))), завтра в почту продублирую, спокиноки, хррррр....

Ксения Л 14.03.2018 23:43

Ольга Прокопенко, проверила почту, номер не нашла....Может ты Лене отправляла? Или Леле?

Ольга Прокопенко 14.03.2018 23:48

Ксения Ляховская, агась, им, тебе завтра запинаю, я уже комп закрыла, хрррррр....

Ксения Л 14.03.2018 23:52

Ольга Прокопенко, Спокойной ночи))) Хороших снов)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок