Дневник питания и тренировок за 31.08.2015

Вот так прошел мой день без предварительного подсчета калорий, записывала все на бумажке весь день, и вот что из этого вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки вичи	84	91.1	6.6	0.7	14.7
Итого	84	91.1	6.6	0.7	14.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альпен гольд молочный	16	82.4	0.8	4.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	516	87.4	0.8	4.4	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ташлянский мкс	278	639.4	71.4	37.5	9.7
Огурец грунтовый	380	53.2	3	0.4	9.5
Итого	658	692.6	74.5	37.9	19.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	340	166.6	2.7	1	32.6
Королевское мороженое	65	188.5	2.7	13.2	14.6
Итого	405	355.1	5.4	14.2	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1453	392.3	10.2	1.5	84.3
Итого	1453	392.3	10.2	1.5	84.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Тайм Ф 1	2	0	0	0	0
Итого	2103	0	0	0	0
Итого за день	5219	1640.7	97.4	58.7	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Время: 95 мин

Limon99 31.08.2015 20:02

Ари Печенюгина, впечатляет вечерний перекус из трёх блюд с нулевой калорийностью :D. А вообще вполне прилично для экспромта, значит в голове уже образовался автокалькулятор :D

Ари Печенюгина 31.08.2015 20:06

Limon99,

Limon99 написал:
впечатляет вечерний перекус из трёх блюд с нулевой калорийностью

:хихикаю: да я туда как раз воду и добавки всякие пишу, все равно не ем поздно вечером, максимум часов в 8

Tiramisu 31.08.2015 20:18

Здорово для свободного плавания!

Варвара ВАРИНА 01.09.2015 22:47

Таки неплохо справились!
Хорошо вышло :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок