Дневник питания и тренировок за 12.06.2015

сегодня я уж точно заслужила критику и тапки
вот, что бывает, когда рацион абсолютно заранее не запланирован, а ты думаешь: "да ладно, отщипну чуть или надкушу, ничего ж такого не будет" :( и вот во что это вылилось, ну хоть нутриенты порадовали, и калории зеленые.
а главное, есть-то и не хочется, но вот так и думаешь, чтоб еще съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка сладкая 2	420	557.3	64.3	13	44.1
Итого	420	557.3	64.3	13	44.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Медовые соты	24	78.7	0.2	0	19.3
Гематоген батончик	35	135.1	2.4	3.4	23.8
Итого	109	342.3	4.1	3.8	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	730	470.9	19.7	12.4	67.2
Итого	730	470.9	19.7	12.4	67.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Итого	153	195.2	5.4	11.3	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый семейные секреты	150	60	4.5	0.5	14.7
Фасоль белая	132	110.9	8.1	0	19.7
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	30	51.9	9.3	1.4	0
Итого	312	222.8	21.8	1.8	34.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берокка	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1402	0	0	0	0
Итого за день	3126	1788.5	115.3	42.3	234.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 357.1 ккал

Время: 80 мин

Мы белые и пушистые 12.06.2015 22:32

ого, какой рейтинг нутриентов! Респект. И, кроме того - минус 449,9. Снимаю тапки:)

Ари Печенюгина 12.06.2015 22:34

Мы белые и пушистые,

Мы белые и пушистые написал:
Снимаю тапки

:хихикаю: дааа занесла всю эту кучу, ужаснулась калорийности, а потом смотрю, ну ничего ж себе рейтинг, пока что самый высокий у меня

Ольга 13.06.2015 01:22

рататуй оказывается интересное блюдо, попробую, только у вас название увидела и глянула что за оно.

Ари Печенюгина 13.06.2015 01:40

Ольга, оо дааа :) обожаю тушеные баклажаны, кабачки, а там и еще помидоры, перец, лук ммм вкуснятина, приготовила и съела в один присест :D не смогла устоять. я так поняла, секрет в том, чтобы все выкладывать в определенное время и в определенной последовательности, тогда получается отличное сочетание вкусов

Natali 13.06.2015 01:41

хороший рацион

Ари Печенюгина 13.06.2015 01:44

Natali, спасибо :oops: только вот снова наела на верхнюю границу коридора, все выходные расслабляют

Natali 13.06.2015 01:52

как я вас понимаю,лето,выходные,природа.......эх,красота.но мы и тратим больше калорий сейчас чем зимой(хоть это успокаивает)

Ари Печенюгина 13.06.2015 01:56

Natali, да :) зимой я поменьше занималась спортом, да и совершать пешие прогулки как-то не получалось :D

Татьяна 13.06.2015 09:09

Ари Печенюгина написал:
ну хоть нутриенты порадовали, и калории зеленые.

И зачем себе тапки требовать?
Все замечательно, особенно для незапланированного :rose:

Ари Печенюгина 13.06.2015 20:47

Татьяна Снытникова, спасиибо :):oops:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок