Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья |
40
|
142.4 | 4.4 | 0.8 | 26.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
230
|
103.5 | 6.9 | 3.5 | 11 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 502 | 510.5 | 15.4 | 17.2 | 68.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
Поджарка из свинины, по 1-406 |
22
|
115.3 | 3.5 | 10.8 | 0.9 |
Цветная капуста жареная по 1-238 |
145
|
68.2 | 2.5 | 4.5 | 4.4 |
Омлет натуральный |
30
|
66.6 | 3.7 | 5.5 | 0.6 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
85
|
134.3 | 23.4 | 3.7 | 0 |
Сухари (лодочки) |
12
|
49.9 | 1.3 | 1.4 | 7.4 |
Соус из карчофи |
30
|
45 | 2.6 | 3.9 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Конфеты "кофе" |
42
|
184.8 | 1.5 | 5.6 | 24.7 |
Шоколад горький 75% |
10
|
57 | 0.9 | 4.7 | 3.1 |
Итого | 701 | 998.8 | 50.5 | 43.3 | 90.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста жареная по 1-238 |
80
|
37.6 | 1.4 | 2.5 | 2.4 |
Омлет натуральный |
20
|
44.4 | 2.4 | 3.7 | 0.4 |
Сухари (квадратные) |
8
|
30.8 | 1.1 | 0.3 | 5.5 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
75
|
118.5 | 20.7 | 3.3 | 0 |
Соус из карчофи |
50
|
75 | 4.4 | 6.5 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кефирюша |
250
|
115 | 8.5 | 3.8 | 10.3 |
Итого | 583 | 435.3 | 39.1 | 20.1 | 26.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3586 | 1948 | 105.1 | 81 | 186.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |