Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.9 | 2.3 | 2.3 | 0 |
Итого | 533 | 336.5 | 10.5 | 12.1 | 46.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлебец гречневый "Щедрый" |
10
|
37 | 1.4 | 0.4 | 7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 39.5 | 1.4 | 0.4 | 7.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Грибы по-селянски |
130
|
234 | 2.1 | 23.9 | 2.7 |
Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
33
|
36.6 | 6.4 | 1.3 | 0 |
Итого | 340 | 616.8 | 49.6 | 41.1 | 9.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 435 | 156.2 | 1.1 | 0.8 | 34.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
Грибы с квашеной капустой |
150
|
88.1 | 2.7 | 6.9 | 3.9 |
Свинина, лопаточная часть |
45
|
146.3 | 6.6 | 13.2 | 0 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 350 | 505.6 | 32.1 | 35.7 | 12.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп из шиповника |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 395 | 141.8 | 0.7 | 0.5 | 32.8 |
Итого за день | 2563 | 1783.3 | 94.6 | 87.1 | 142.3 |
Что лишнее, посоветуйте?
Жанна написал:
грибы это зло
И для меня, слишком "комплексный" обед и ужин.
На обед и курица, и говядина, и грибы, каждое из которых тянет на полноценное горячее блюдо (ну кроме говядины по весу).
И на ужин и свинина с капустой и грибами, и творог со сметаной. Я бы чем-нибудь одним попробовала обойтись.
Но, как говорится, все индивидуально
Удачи вам в анализе! :idea: