Мой здоровый рацион

запеканка с картофелем, курицей и кабачком

Калорийность - 141.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 396 г
Куриная грудка (филе) 415 г
Картофель 449 г
Помидоры (томаты), грунтовые 214 г
Лук репчатый 124 г
сыр костромской 266 г
майонез махеев оливковый 161 г
масло растительное аннинское 20 г
Общая масса ингредиентов: 2045 г
Масса готового блюда: 1900 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Овощи чистим, моем. Противень смазываем раст. маслом, далее выкладываем слоями: 1. филе куриное, порезанное кусочками, посолить+ специи, 2. лук кольцами, 3. картофель , нарезанный кружочками, тоже соль+специи, 4. майонез (можно без него, но с ним вкуснее), 5. сыр натереть на терке, 6. помидоры, нарезанные кружочками, 7. кабачок (если маленький, я резала кружочками, в этот раз был большой-полукольцами) соль+специи, 8 майонез, 9 сыр. Противень накрыть фольгой и в духовку на 60 мин. Можно делать без курицы и майонеза, тоже довольно вкусно. Приятного аппетита))
Ирина 11.09.2015 13:23
Просто класс! Спасибо! Забираю.

Ирина Петрова, на здоровье))) 

Elena Eder 11.09.2015 16:46
Вкусно !  :хорошо:!
Каждый день такое могу есть и не надоест .

Марина Мелехова 11.09.2015 17:05
 1 
Elena Eder, очень сложно удержаться,  и не съесть много,  поэтому делаю редко))) 

Tanya V 11.09.2015 17:52
 1 
выглядит очень вкусно :хорошо:

Azog Half-Orc 11.09.2015 18:09
 1 
с курицей ничего не может быть плохим, разве что поход с друзьями в кинотеатр)

svetlana 11.09.2015 18:09
 1 
Спасибо!

Liones 11.09.2015 18:29
 1 
Как вкусно выглядит! Забираю себе в избранное, будем запекать :)

Любовь 11.09.2015 21:54
 1 
Спасибо за рецепт, обязательно попробую запечь, забираю в избранное.

Ольга Оленька 11.09.2015 22:12
 1 
спасибо за рецепт!!! :хорошо:

ЮляПустик 11.09.2015 22:37
 1 
Спасибо)

Алла 123 13.09.2015 21:43
 1 
Элина 13.09.2015 22:21
 1 
Спасибо!

Александр 16.09.2015 09:29
 1 
Выглядит весьма аппетитно! Да и по калорийности вполне приемлемо. Добавляю в "избранное".

Наталья 16.09.2015 14:54
 1 
Спасибо!Забрала к себе.

Марина Мелехова 16.09.2015 15:35
 1 
Александр, у меня сыр низкокалорийный и майонез,  если будете готовить,  ищите сыр и майонез наименее калорийные 

Татьяна Стрелкова 16.09.2015 16:12
 1 
Спасибо.

Ольга 16.09.2015 17:53
 1 
Очень аппетитно

Александр 17.09.2015 13:13
Марина Мелехова, Спасибо за подсказку1

Oksana Onoshko 17.09.2015 13:26
 1 
Спасибо, будем пробовать.

Ольга К 17.09.2015 14:06
 1 
Я часто делаю,что-то подобное (вот и сейчас в духовке стоит) только в форме для запекания и без масла, варьируя ингредиенты (от настроения и желания). калорийность низкая,что радует.

Irina ZH 19.09.2015 16:20
 1 
спасибо за рецептик