Иришка
12.02.2020 22:48
Дневник питания за 12.02.2020
Первые дни в системе... Разбираюсь с функционалом. Взвесить,
записать, добавить 
Пока
что увлекательно))
Еще бы научиться делать свой рацион грамотно, чтобы как у профессионалов сайта на скринах - все зелененькое в полях КБЖУ и не только..
Пока
что увлекательно))Еще бы научиться делать свой рацион грамотно, чтобы как у профессионалов сайта на скринах - все зелененькое в полях КБЖУ и не только..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
150
|
418.4 | 20.1 | 14 | 53 |
| Хлеб тостовый пшеничный "Три кита" |
37
|
87 | 2.9 | 1.1 | 17.9 |
| Балык свиной с|к |
21
|
37.8 | 3.4 | 2.7 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 793 | 618 | 26 | 17 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриные лапки, вареные |
25
|
53.8 | 4.9 | 3.7 | 0.1 |
| Кубик Галина Бланка грибной |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 194 | 136 | 8 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куриные крылья |
200
|
391 | 38.6 | 25.4 | 0.7 |
| Слойка |
65
|
362.7 | 4.8 | 25 | 28.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
259
|
72.5 | 0.3 | 0 | 18.1 |
| Итого | 665 | 910 | 46 | 55 | 53 |
| Итого за день | 1652 | 1665 | 81 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
12.02.2020 22:50
1
Не переживайте, все обязательно будет и у Вас, главное желание и
настойчивость)
Иришка
Клепакова, ну я худею не в первый раз (сейчас поправилась после
2х родов), поэтому примерно свое меню знаю, хотя в этот раз у меня
скорее цель подобрать правильный и полезный рацион чтоб организм не
болел и хорошо себя чувствовал.
А так утром будет месяц как на сайте, по сегодняшним замерам сбросила 2,2 кг за этот период :).
А так утром будет месяц как на сайте, по сегодняшним замерам сбросила 2,2 кг за этот период :).