Март 2024

Март прекрасен уже тем, что он весна ☀️

Продолжаю вещать о сладкой жизни на поддержании.

Вес 62,5
За первую половину марта резко плюс 2 кг. (до 63)
Это не нормально для меня. В поисках причины.

ПИТАНИЕ.
В обычном режиме (без дневника) жила до 20 марта.
Было много кофе.
Были очень поздние завтраки (сместились из-за утренних трень).
Были 8-мартовские конфетки-шоколадки в обычных количествах.
Было много спонтанных обедов, когда питалась "подножным кормом" или консервами (ну например: вчерашняя зраза и консервированный зелёный горошек; или банка рыбы вприкуску с хлебом).
С салатами было хорошо.
С белком обычно (на вскидку 1-1,2 гр/кг).

С 20 марта веду дневник. Цель проверить калорийность. Исключить вероятность набора веса из-за перебора ккал. Доверяй, но проверяй.
Ограничила кофе (а это же ещё и молоко, и иногда сиропы, и иногда проскочившие мимо мозга и рецепторов сладости - минус около 100 ккал в день).
Добавила контроль за белком. И за растительным маслом на сковороде.
В остальном ничего не поменяла. Ем как всегда, просто пишу дневник по факту.
Завтрак всё так же поздний.
Небольшой напряг с салатами (но овощи из заморозки в приготовленное виде).
Средняя калорийность 1800 ккал
Белок 1,5 гр на кг.

ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность хорошая (кроме последней недели, где было всего две тренировки).
Хоть и не высокоинтесивная. Но в моём темпе.
К 15 тренировкам в обычном режиме (йога, гимнастика) добавилось 0,5 - 1,5 часа (в зависимости от дня) ежедневно дополнительных занятий (стойки на руках; зарядка приседания/отжимания/подтягивания; упражнения на пресс и тазовое дно).

С апреля у меня меняется график тренировок. И в ближайшем будущем он будет нестабилен.

АКТИВНОСТЬ.
Активность не высокая, но достаточная. Обеденные прогулки с собакой. На вскидку около 5 тыс шагов в день. Весна и солнышко - это супер-комбо.

-------------------
С отчётом всё.

✳️ Из медицинского.
Планировала сдать анализы в "каникулярную неделю" (мне было так удобно), но погодные и личные обстоятельства не дали возможности добраться до мед.центра. Переносим на начало апреля.
На июнь планирую диспансеризацию.

✳️ Из жизненного.
Реализовала, наконец, решение принятое в прошлом июне. Рассталась со второй работой. Это была работа не ради заработка, а ради идеи и чтобы наработаться.

Было много грусти, много слёз (в том числе и моих), много благодарностей и добрых слов.

Я бы работала и дальше, но меня не устраивают условия. С осени было много попыток их изменить, но не вышло. Пришлось расстаться.
Несомненно, это разделит мою жизнь на до и после.

✳️ Из садоводческого.
Обещала написать про косяк с микро-зеленью в новых "специальных" контейнерах.

Прошлой весной у меня очень хорошо росла микрозелень в коробочках от покупных наборов из магнита (семена, контейнер с крышкой, губка). Никаких забот. Потом я заюзала коробочки и они пришли в негодность.
Вот как росло в них:

Этой весной я купила новые "специальные". С поддончиком, чтоб не переувлажнялась губка.
Но результат меня огорчил.
1. Всхожесть никакусенькая (половина всходит вырастает до пленки, это всего один сантиметр, тк контейнер очень низкий, пленку сверху я снимаю, а другая половина валяется внизу, резко пересыхает).
2. Плесень (то, что не взошло начинает покрываться плесенью)
Вывод - в моих условиях контейнер должен быть глубокий, чтобы была возможность накрывать его крышкой или плёнкой, пока всходы не вырастут на 2-3 см.
В этих же контейнерах можно пробовать продолжать, только построив им мини-тепличку.

✳️ Из замечательного.
Появилась мощная розетка на кухне. Это, конечно, было очень замороченно осуществить. Но зато теперь можно пользоваться грилем, удобно его расположив. Скоро сезон молодых кабачков, я готова!
Ещё у меня появился аэро-гриль. Хорошая штука.
Курочка из него:

✳️ Из вопросительного.
Кто сдаёт пластик, как отдираете этикетки? Двадцать минут мучала упаковку от фейри - результат отрицательный.

Всем чудесной погоды и хорошего настроения 😘