всем привет...вот худеть то я решила  а выше нормы...

Я начинала с планирования. Я заранее с вечера думала что у меня есть в холодильнике и что я могу приготовить и что я буду есть, все записывала в дневник на следующий день, корректировала порции, чтобы все было красиво по кбжу и по этому плану на следующий день питалась. Потом со временем я уже научилась определять чего и сколько мне можно и записываю что съела уже по факту.

AdaLena 178/60/32,  а вот если на работе? с собой надо брать....вот это проблема у меня ..времени на обед не остаётся..только ближе к вечеру могу поесть и тут начинается ...обжорство какое то

или я уже обленилась. со мной дочь решила тоже считать свои каллории дочь.. у неё уже ушло 500гр..воду пьёт сколько нужно..ладно буду сначала начинать

светлана морозова, так тем более, с вечера на работу с собой все собрали, записали и все. Если нет времени на обед можно 1-2 раза в день питаться, но только по заранее составленному плану. Многие придерживаются периодического голодания и отлично худеют. Чтобы худеть не обязательно быть на дробном питании. Нужно есть когда удобно или можете и столько раз в день сколько удобно/можете.