вопросик

не обольщайтесь. Это ничтожно мало для того, чтобы создавать отдельное упражнение. Для примера, я сжигаю примерно 200 кк за 30 минут бега со скоростью 9 км. Это при учете моего веса и роста. Правда веса лишнего у меня нет, с избыточной массой больше будет гореть, но все равно бег это явно не спуск-подъем с 4 этажа. Свою беготню на 6 этаж по несколько раз за день я даже не считаю за активность.

Очень много факторов влияет на количество сжигаемой энергии...это и вес, и время, и нагрузки.....можете сами создать для себя как тип тренировок. Но, мне кажется, по Вашему описанию, что можно посчитать эдак 200-220 ккалорий

Elle J.,  ничего себе, вы спортсменка! Вот поэтому, наверное, и нет лишнего веса! Вы большая молодец!!!:хорошо:

200-220 ккал- это многовато, лучше сравнивать с обычной прогулкой, будет вернее

какие это физ.нагрузки?не обижайтесь, но это самообман!

Просто в личных данных внесите легкий физический труд

Елена,  лишнего нет, но жир в неположенных местах присутствует Микаел С  это в час такой расход? Чтобы потратить 200 кк (как вы сказали), ей придется 15 раз спуститься и подняться на 9 этаж в быстром темпе 1 раз - туда и обратно). У меня занимает это столько времени)))

Elle J. там же не только лестницы)) там ещё и малыши на руках. И потом, мы же не знаем сколько длятся прогулки))

Микаел С,  увы, я тоже с дитем гуляла и это не нагрузка. Вот если бы она час в быстром темпе коляску катила, это да, эту нагрузку можно засчитывать.