Нутриенты

витамин D - 10 гр печени трески = 100% дневной нормы, есть в селедке, горбуше, рыбьем жире,...

Алиса Савина написал:
Какие продукты богаты всем и сразу?

Печень, но она же не на каждый день. Хороша горбуша, селедка, горох (особенно не лущеный), помидоры, семечки (для Е, В1,..)...винегрет...  на самом деле надо смотреть дневник и ориентироваться на то, чего именно у вас нехватает.

  Витамина Д очень много в печени трески и жирной соленой рыбке (сельдь, скумбрия)
У меня тоже с этим витамином недобор бывает, поэтому добавляю в рацион рыбки соленой немного.
Вообще если кушать разнообразно и побольше свежих овощей, то витаминов будет достаточно).
Смотрите в продуктах лидерах, что именно съесть, чтобы добрать витаминов, которых вам не хватает.:)

У меня зимой - очень часто не хватает Д и йода. Приходится есть морскую капусту, кальмары (но это я люблю), селедку, хека, скумбрию. А вообще - я бы хотела что бы был такой продукт, что бы там было все! Но его нет... :( Приходится есть все разное...

Елена Стрижко,  материнское молоко не сравнимо с молоком животных по составу и полезности для человека, поэтому я бы не преувеличивала роль молочных продуктов в питании взрослого человека. Также механизм его усвоения у младенцев сильно отличается от пищеварительной системы взрослого.  Нужно питаться разнообразно :)

Lind Линда, 

Lind Линда написал:
я бы хотела что бы был такой продукт, что бы там было все! Но его нет..:хорошо:

У вас губа не дура, я б тоже хотел такой продукт :D Выход вижу в покупке большущего блендера мощностью 3000 ватт: заложить в него весь дневной/недельный рацион и включить минут на пять-десять. Полученную пасту разделить на порции, украсить веточкой петрушки и есть чайной ложечкой, наслаждаясь обилием нутриентов:D