Мой здоровый рацион
По имени Света
07.03.2018 22:07

Дневник питания за 07.03.2018

Вот он мой дневник. Ем халву. Понимаю, что можно и поменьше, но сытая я с нее попила с чайком и так приятно на душе и в животе, и желудке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,2% и сахаром
250
 116 2 2 21
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
10
 34 1 0 6
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
 55 4 3 0
Итого 280 205 7 6 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
 60 2 0 11
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
 95 21 0 0
Капуста квашенная белокачанная
100
 18 1 0 2
Итого 260 173 25 1 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Родные просторы
16
 85 1 4 9
Итого 16 85 1 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва 365 дней
120
 588 13 36 52
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом
10
 34 1 0 6
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
 55 4 3 0
Путассу
100
 82 18 0 0
Итого 250 759 37 41 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2 3 4
Итого 100 59 2 3 4
Итого за день 906 1283 75 57 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила 07.03.2018 22:27
 1 
Да, как я вас понимаю, я тоже очень люблю халву. Но для меня 120г - это слишком, я себе 20 г в день только позволяю, да и то только с утра, уж очень там много углеводов. Хотя конечно, если следовать вашему рациону, то все в порядке будет по БЖУ и калориям. Может тоже стоит так попробовать!

Elena Polehina 07.03.2018 22:41
Людмила Мила, я тоже думаю, чтобы на душе было приятно, можно и халвы)) особенно если, как это у вас получилось, вписаться в КБЖУ. Не все же брокколи жевать, можно и побаловать себя.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок