Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
78 | 0 | 0 | 18 |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Сыр плавленый, колбасный копченый |
32
|
88 | 6 | 6 | 1 |
Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
Итого | 392 | 214 | 9 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
198 | 13 | 7 | 26 |
Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
Итого | 310 | 230 | 14 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа пшено шлифованное |
30
|
102 | 3 | 1 | 20 |
Тефтели куриные с рисом |
100
|
96 | 13 | 0 | 8 |
Капуста квашенная белокачанная |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 240 | 305 | 18 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Халва 365 дней |
100
|
490 | 11 | 30 | 44 |
Итого | 300 | 576 | 12 | 30 | 60 |
Итого за день | 1242 | 1325 | 55 | 61 | 152 |
Да, социалку теперь заработать сложнее, но это научит нас в ее отсутствие (на облегченной версии) питаться интуитивное, что ли... Мне в принципе достаточно и облегченной версии, т.к.я знаю свою норму КБЖУ.