Мой здоровый рацион
Евгения
18.10.2024 22:23

Дневник питания за 18.10.2024

Погода как всегда радует . Только вот не так давно, в выходной я ходила в бассейн в босоножках , а сегодня уже и пуховик к месту пришелся   То есть в гардеробе есть некоторые вещи , для которых просто нет подходящей погоды 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
11
22.1 1.5 1.6 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Салат из помидор
340
118 2 7.8 12.6
Тофу, твердый 15,5% белка
130
191.1 20.2 8.2 9.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
31
6.2 0.1 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
208
732.2 51.2 2.2 109.5
Бульон с чечевицей и курицей
520
936.5 82.2 10.9 109.7
Салат из помидор
112
26.9 0.7 1.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
55
193.6 13.5 0.6 29
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда 19.10.2024 11:18
 1 
У нас тоже было очень тепло, кажется только ходила в летнем платье, а теперь в осенней куртке.