Мой здоровый рацион
Евгения
15.10.2024 12:14

Дневник питания за 14.10.2024

В последнее время все чаще посматриваю в сторону кето.  Но боюсь ,что не справлюсь либо навредить боюсь .  Либо сначала попробовать интервальное голодание . Вес пока стоит , но честно говоря были читмилы в этот выходной и причем без похода в бассейн .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
42
314.2 0.2 34.7 0.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
64
155.5 5.3 0.6 31.9
Отруби пшеничные с овсяными хлопьями
12
31 1.7 0.6 4.7
Сметана 10% жирности
112
133.3 3 11.2 4.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
2500
0 0 0 0
Цветная капуста
168
50.4 4.2 0.5 7.1
Салат из помидор,огурцов и зелени
235
147.8 1.6 12.9 7.5
Перец фаршированный низкокалорийный
880
1034.9 54.6 54.6 79.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lerne) 15.10.2024 16:26
 1 
Если нет проблем с печенью и поджелудочной - любите жирную пищу, без проблем переносите бутербродики с маслом, салатики любите пожирнее… - то кето, скорее всего, не вызовет проблем. Однако, помимо ЖКТ, есть еще факторы, мешающие войти в кетоз. Стрессовая обстановка, постоянные острые негативные события. Если в этом плане все более-менее ровно, то можно попробовать. Из своего опыта и информации, которую откопала,: в состоянии постоянных нервов в кетоз войти крайне сложно или даже невозможно(( Одно мучение с последствиями((

Евгения 15.10.2024 17:48
SvetSveta (Deutsch lerne), вот и я думаю , справлюсь или нет . В последнее время как - то много навалилось всего,и по работе , и родные болеют сильно , да и что говорить- прекрасно понимаете ... Вот думаю выставить низко углеродную диету в настройках и посмотреть ,что получится.