Доброго дня всем !!!!!

Гречка (лучше запаренная), яблоки (очень много)

морская капуста

фисташки

гематогенкою

Сорбифер Дурулес. Хороший и безопасный препарат.

Железо из продуктов усваивается очень плохо. Советую сначала пройти обследование, т.к. анемия всегда вторична, т.е. следствие другого заболевания, возможно, скрытого кровотечения. Если недостаток железа велик - только лекарства.

Обратите так же внимание на то, что при одновременном употреблении железа и кальция усвояемость железа серьезно падает. Так что молочные продукты тут не в помощь.
Не пейте чай и кофе, если у Вас серьезные проблемы с железом - они тоже мешают его усвоению.
Железо не усваивается без фолиевой кислоты! И аскорбиновая кислота способствует усвоению железа.
Лучше всего принимать витаминные комплексы железо-фолька, запивать водой, и не принимать молочку/чай/кофе 2 часа до и после этого.

А если у Вас гемоглобин в крови в норме - забейте на таблицу нутриентов;)

яблоки!!!!!!вот вам источник железа!

Алеся Петрова написал:
яблоки

если не хватает железа, процентов 30-40 до нормы, мне помогают пара яблок

Мы белые и пушистые написал:

Алеся Петрова написал:
яблоки
если не хватает железа, процентов 30-40 до нормы, мне помогают пара яблок

я люблю яблоки

Генвас Мухабидулян,  

Генвас Мухабидулян написал:
я люблю яблоки

"а я финики люблю":))

У меня анемия была при беременности в 21 год,где-то 78-79,ела яблоки килограммами,очень люблю яблоки.После 2-х операций гемоглобин упал на 64,всё время болела голова.В прошлом году лежала в больнице делали систему,вливали кровь,подняли до 94,сейчас чувствую себя хорошо.Сорбифер пила,но он мне тяжело даётся,после него желудок тянет.Рекомендовали печень говяжью,но от него не очень поднимается гемоголобин.