Мой здоровый рацион
Марина Рябова
08.12.2014 01:04

рыбные котлеты

Калорийность - 108.2 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Жарка котлеты) 388 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Отруби пшеничные 16 г
творог козельский 5% 41 г
панировочная смесь 10 г
Общая масса ингредиентов: 539 г
Масса готового блюда: 451 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Филе хека и 1 луковицу прокрутить через мясорубку, добавить одно яйцо, 3 ст.л. отрубей и творога не жидкого. Смешать, добавить специи и соль по вкусу. Сформировать  влажными руками лепешечки. В середину положить брусочек твердого сыра, слепить котлету. Обвалять в панировочной смеси, жарить на сковороде. В состав ингредиентов не включила сыр, так как себе делала с легким сыром, а моим мужикам с Ламбером. Можно и без сыра вовсе. Но сынуля от тянущейся начинки в котлетке был в восторге. Так что всем рекомендую, котлеты получаются очень сочные.
Ksan 08.12.2014 08:25
Зачем творог в котлеты?

Екатерина 08.12.2014 09:02
 1 
Ksan,  Для увеличение массы, с незначительным увеличением каллорийности. А также дополнительный белок, для тех кто не может набрать его норму.

Наталья 08.12.2014 11:05
спасибо за рецепт)

Марина Рябова 08.12.2014 12:34
Zetta Jones написал:
Ksan, Для увеличение массы, с незначительным увеличением каллорийности. А также дополнительный белок, для тех кто не может набрать его норму.
Именно так, можно творог взять обезжиренный, так калорий поменьше  прибавится. А еще для сочности.

Ksan 08.12.2014 14:14
Марина Рябова,   Zetta Jones,  очень интересно, а он не чувствуется?

Марина Рябова 08.12.2014 14:18
 1 
Ksan написал:
Марина Рябова, Zetta Jones, очень интересно, а он не чувствуется?
нет, его же в общей массе немного.