| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 3480 | 437.4 | 6.3 | 22.1 | 52.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 350 | 223 | 3.3 | 1.4 | 45.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| йогурт домашний |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Хек |
50
|
43 | 8.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 470 | 437.5 | 38.4 | 23.9 | 16.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| йогурт домашний |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 410.5 | 39.4 | 21.3 | 12.2 |
| Итого за день | 4650 | 1504.5 | 86.6 | 68.7 | 126.6 |