Светлана Мищенко
05.05.2021 18:10
Дневник питания за 05.05.2021
Вес тронулся вниз_73.7. Теперь две рабочие смены в переди, набила
себе орешков грецких и фундука немного и положила сушёные яблочки
на перекус. Заеду утром сыра возьму и яблок. Работа такая, что
очень редко бывает возможность перекусить..... Немного красоты,
которая у меня в саду расцвела. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
360
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая |
110
|
25.3 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 573 | 272 | 15 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Блины(мои) |
44
|
80.5 | 2.5 | 3.8 | 9 |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 175 | 16 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ |
250
|
95 | 1.7 | 5.5 | 9.3 |
| Сибирская клетчатка |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 137 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
69
|
158.7 | 3.5 | 7.2 | 19.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб домашний(свой) |
34
|
77.2 | 2.1 | 1.8 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза Сахарная [Соленья Варенья] |
40
|
20 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Итого | 483 | 466 | 26 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из овощей |
250
|
143.3 | 3 | 7.5 | 17.3 |
| Итого | 650 | 143 | 3 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2754 | 1195 | 63 | 71 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Έλενα
06.05.2021 06:38
1
Как красиво, все цветет...у нас еще нет...только все проклевываться
начинает.
Светлана Мищенко
06.05.2021 07:35
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у
нас уже опали цветы на вишне и черешне, ягодки висят уже. Через 2
недели клубничку будем свою кушать
Έλενα
06.05.2021 08:08
Светлана
Мищенко, у нас еще и листочков нет. :(