| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
62
|
193.4 | 5.7 | 0.7 | 41.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Биточки из куриной грудки |
84
|
139 | 21.8 | 2.9 | 6.6 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Капуста белокочанная |
192
|
53.8 | 3.5 | 0.4 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 876 | 529.2 | 33.8 | 12.7 | 69.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 241.4 | 6.9 | 7.3 | 34.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
82
|
86.5 | 15 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
87
|
20 | 2.2 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 271 | 224.6 | 20.9 | 8.5 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
152
|
91.2 | 4.4 | 4.9 | 7.1 |
| Биточки из куриной грудки |
79
|
130.7 | 20.5 | 2.7 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 740 | 675.3 | 39.4 | 30.5 | 60.4 |
| Итого за день | 3012 | 1692.3 | 101.5 | 60.9 | 180.2 |
Остапенко Лилия написал:буду удовлетворён только застегнув с зазором штаны :)
а результат хорош!
Катрина К. написал:Это, вообще-то, самое главное, что отношение к питанию становится правильным, грамотным, причём подтверждённым личной практикой. Мне сейчас странно читать ахи-вздохи по шоколадкам и другим изыскам и ухищрениям современной цивилизации, хотя закинуть 100-граммовую шоколадку за труд не считал :D.
Видимо, изменилось отношение к еде.
Limon99,Мне кажется - это все визуализация, т.е. банально психология.
Limon99 написал:Полностью согласна. Теоретически, я не знаю, сколько могу съесть - 100 гр, 200, полкило или больше. Но сегодня съела 15 гр шоколада и больше не захотелось. И это не победа силы воли, не победа разума над инстинктом. Скорее, это - победа новых инстинктов над старыми.
Мне сейчас странно читать ахи-вздохи по шоколадкам и другим изыскам и ухищрениям современной цивилизации
Катрина К. написал:Да, и привыкаешь постепенно к новым, небольшим порциям всех продуктов, особенно высококалорийных: не сколько зачерпнула правая рука, а скромненько 5-10-15 граммов, потому что в голове уже калькулятор считает. А то с полгода назад арахиса мешочек отоварил грамм на 500 за два дня, а сейчас 30 граммов предельная доза:D.
сегодня съела 15 гр шоколада и больше не захотелось
Limon99 написал:Вообще-то делают. Есть понятие "еда" ( то есть ежедневная еда), и "гостинцы" (то есть праздничная еда). Подразумевается, что гостинцы едят в небольших количествах и редко, по праздникам. Например , наши предки ели белый хлеб один раз в неделю, по воскресеньям. А мы, когда становимся взрослыми и начинаем самостоятельную жизнь со своими личными финансами, начинаем хомячить гостинцы ежедневно, килограммами, восполняя недостатки перестроечного детства, или ещё какие-нибудь комплексы, вынесенные из прошлого, вот и толстеем.
воспитывая умеренность и разборчивость в еде. Но кто это сделает?
Галин@ написал:Галин@, воспитывать культуру питания у всех, в т.ч.у родителей, ИМХО, должны государственные, муниципальные и общественные структуры, потому что к якобы традиционному пьянству присовокупилась наркомания и жуткими темпами растёт потребление "мусорной еды" в целлофане. И последнее страшнее всего, т.к. наиболее массово:(
Дают своим малышам то,чего сами были лишены в детстве.
Галин@ написал:
А мы, когда становимся взрослыми и начинаем самостоятельную жизнь со своими личными финансами, начинаем хомячить гостинцы ежедневно
Галин@ написал:вот это да, прямо открытие-прозрение для меня! вот точно помню, что для нас самое большое лакомство с сестрой в детстве были крекеры рыбки с маргарином рама!! и реально сейчас я ребенку покупаю много всяких вкусных излишеств именно потому, что хочется восполнить вот этот свой недостаток.побаловать так, как меня не могли баловать ООООО
Так мелкие сейчас как раз у перестроечных детей. Дают своим малышам то,чего сами были лишены в детстве.
Limon99 написал:
потребление "мусорной еды" в целлофане