Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

а остальные где?))

Что то маловато как то )

разве можно чай с медом считать перекусом получается организм голодает с завтрака до обеда)

На самом интересном остановились ((

Нина Ефремова, нет,чай полноценным перекусом не является. :|
Отталкиваюсь исключительно от своих ощущений.
Физической нагрузки крайне мало посему голода на таком разионе не испытываю.

Eva Nuutinen, а можно ссылку на саму статью, а не на группу?))

Нина Ефремова написал:
разве можно чай с медом считать перекусом получается организм голодает с завтрака до обеда)

у меня перекус чай с вареньем. не жалуюсь. 

Eva Nuutinen написал:
риторический вопрос с завтраком, что полезнией,яйцо или геркулес

Каждому человеку полезнее что-то свое, всем разное. А вот понять что это - целое искусство и наука)) Остается только на всякие такие статьи и опираться. Как по мне, что лезет с утра, то и полезно))) 

Tessa Wood, Вот этому как раз есть научное обьяснение. :)
Условно людей можно разделить на 3 группы (помните, это не научное деление, а условное, как, например, тип фигуры "яблоко", "груша")
-углеводный тип (slow metaboliser)
-жировой тип (fast oxydaiser)
-смешенный тип (balanced type)

Именно исходя из это и следует подбирать не только завтрак но и вообще тип питания.

Eva Nuutinen, спасибо)) я оказывается 3 тип)) Овсяноблин у меня на завтрак уже больше года)) И после него как раз таки не хочется долго кушать)

Eva Nuutinen написал:
Именно исходя из это и следует подбирать не только завтрак но и вообще тип питания.

Можно и так))

Сама я к типам Аюрведическим больше склонна (но это просто как взгляд на тот же вопрос с другой стороны). Но я думаю в итоге все пересекается. Особенно если учесть поры года, когда все мы немного меняемся в одну сторону во вкусах.

я бы и то и то съела)

Tessa Wood, Совершенно верно!
А если подходить к вопросу вообще перфекционизтически,то надо принимать во внимание;климатическую зону проживания,время года,время до и после эвакуляции и так.далее...
По моему у мужчин все проще. :D  

Eva Nuutinen написал:
А если подходить к вопросу вообще перфекционизтически,то надо принимать во внимание

В общем, чего хочется есть, то и надо есть. Если полезность не смущает и не наводит лишних сомнений. А уж если при любом выбранном завтраке худеется - то вообще нормально  :) Хоть сгущенкой.

Анна, Толковый совет. Если занимаешься серьезно,то на 1 кг собственного веса надо потреблять 1,5 гр белка для роста мышечной массы у женщин,а гречка вообще кладезь витаминов и минералов.