Jakonda_2023 (МЗР)
16.08.2023 06:30
Дневник питания за 15.08.2023
На ужин выбрала из базы фаршированный перец,но думаю ,что белка в нем было больше. На самом деле там фарша куриного было у очень много, 80% от самого перца наверно 😂👌
А сегодня утречком-огурцом в спортзал!
P.S Удачный ракурс получился,длинноножка 😂 Никто даже не может и подумать о моих терзаниях в голове о лишнем весе. Наверно поэтому я все время колеблюсь то плохо а то хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
35
|
106.8 | 3.2 | 2.1 | 17.4 |
| Кофе с молоком 180мл (FYM) |
180
|
60.7 | 3.4 | 3.1 | 5 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Творог котедж 5% |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 393 | 23 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
201
|
88.4 | 2.1 | 0.6 | 17.8 |
| Итого | 451 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тхина |
15
|
92.6 | 3.2 | 8.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
130
|
302.9 | 29.8 | 20.4 | 0 |
| Итого | 345 | 420 | 34 | 28 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 250 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
289
|
291 | 20.5 | 15.6 | 17.1 |
| Итого | 289 | 291 | 20 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с тхиной |
30
|
131 | 2.8 | 6.4 | 18 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 134 | 3 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2478 | 1441 | 84 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.08.2023 07:44
1
Куда же лучше! Конечно, хорошо👍