Anna
27.01.2021 22:34
Дневник питания за 27.01.2021
Вес до сих пор как пульс скачет 
))
До бассейна не дошла, видимо вирус все таки. Вскусы запахи на месте ттт.
Пыталась сегодня сделать соус, по памяти. Видела у Олега в рационе: подсолнечные семечки и сок лимонный. Это все что я запрмнила ахха.
Олег поделись пожалуйста
))
Семечки были замочены на пару-тройку часов.
Я их блендером перебила. Доливала воды, немгого оливкового масла, ложечку соуса хренового, магазинного.
Не могу сказать что это соус
DD не
льется DD 
))До бассейна не дошла, видимо вирус все таки. Вскусы запахи на месте ттт.
Пыталась сегодня сделать соус, по памяти. Видела у Олега в рационе: подсолнечные семечки и сок лимонный. Это все что я запрмнила ахха.
Олег поделись пожалуйста
))Семечки были замочены на пару-тройку часов.
Я их блендером перебила. Доливала воды, немгого оливкового масла, ложечку соуса хренового, магазинного.
Не могу сказать что это соус
DD не
льется DDЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
90
|
118.8 | 25.1 | 1.6 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
125
|
223.8 | 14.5 | 1.3 | 38.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог с зеленью |
120
|
164.8 | 16.3 | 8.8 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Паштет печеночый говяжий |
17
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.26
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3.2
|
21.1 | 0.5 | 2.1 | 0.1 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1358 | 787 | 64 | 28 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 215 | 2 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Припускание) |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| CollagenUp Рыбный коллаген |
1
|
0 | 5 | 0 | 0 |
| Шиповниковый сок |
3
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
45
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
9
|
0.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Паштет печеночый говяжий |
22
|
17.7 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Грейпфрут |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Феррум Лек |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соус с хреном по 2-104 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1019 | 402 | 27 | 27 | 15 |
| Итого за день | 3332 | 1404 | 94 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
27.01.2021 22:48
я брал 100гр. семечек, 100гр воды и блендер, потом специй которые
нравятся или молотый кориандр. и я лимон кидал мчкоть пол лимона
мякоти. Также можно орехи вместо семечек или комбинации орехов ,
семечек . А вместо лимона уксус яблочный был. Это соус к пресным
овощам. Вот видео соус баже. А вообще автор идеи для меня Александр
Караваев, но у него своя модификация была
Anna
27.01.2021 23:08
Олег
С.,
Все таки сухие орешки идут.
Делала как то ореховую - арахисовую пасту. У меня блендер только погружной - тяжеловато такое количество сухих орешков прогнать. Бросила это дело.
Раньше делала хумус или закуску из пророщенного гороха нута. Сыроедческий вариант получается.
Размоченные в воде полегче погружным.
Буду пробовать разные варианты ^_^
Благодарю, Олег :))))) есть где фантазии разгуляться! Вкусно, полезно и высокобелково :-DDD. Всё как мзровцы любим :-DDD
Все таки сухие орешки идут.
Делала как то ореховую - арахисовую пасту. У меня блендер только погружной - тяжеловато такое количество сухих орешков прогнать. Бросила это дело.
Раньше делала хумус или закуску из пророщенного гороха нута. Сыроедческий вариант получается.
Размоченные в воде полегче погружным.
Буду пробовать разные варианты ^_^
Благодарю, Олег :))))) есть где фантазии разгуляться! Вкусно, полезно и высокобелково :-DDD. Всё как мзровцы любим :-DDD