Мой здоровый рацион
Lind Линда
19.01.2015 10:33

Картофель тушеный со свининой и шампиньенами

Калорийность - 75.6 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 1268 г
Морковь, красная (Варка без слива) 227 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Свинина, лопаточная часть (Тушение) 338 г
Шампиньоны 155 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 200 г
Укроп (Варка без слива) 12 г
Соль поваренная пищевая 5 г
соль морская 2 г
Вода 960 г
Перец черный горошек 1 г
Общая масса ингредиентов: 3238 г
Масса готового блюда: 3130 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Вкусно, не очень калорийно - и главное (для меня) - и гарнир и мясо! И по нутриентам не плохо.
Все замеряла на весах.

Разрезаем картофелины на 4 части.
Лук режем мелко. Морковь - небольшими брусочками.
Свинину (можно и курицу - будет еще меньше калорий) режем некрупными кусочками.
С кастрюлю складываем слоями - картофель-мясо-лук-морковь-соль-шампиньены.
Водой заливаем так, что бы чуть-чуть не прикрывало верхний слой. Добавляем приправы (по желанию). Ставим на небольшой огонь, закрываем крышкой и тушим до готовности.
В конце - минут за 5 до окончания готовки - добавляем томатное пюре и укроп.

Приятного аппетита!
Дарина Ковач 08.04.2015 15:29
О, вкусный рецепт! Надо попробовать

Lind Линда 10.04.2015 12:01
Дарина Ковач,  Попробуйте - он на самом деле обалденно вкусный!