Мой здоровый рацион
Янина Тесля
17.01.2015 01:12

Дневник питания и тренировок за 17.01.2015

Кто подскажет, где в новой версии искать рекомендации по нутриентам в дневнике питания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Хлопья зерновые Фитнес от Нестле
35
124.6 3 0.7 26.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий сливочный "President"
30
49.5 4.4 2.3 2.9
Хлеб из пророщенной
25
46.8 1.9 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Кальмар (Тушение)
30
27.3 5 0.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Суп куриный с пшеничной крупой
250
70.3 6 4.3 1.8
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Плов
30
87.8 3.2 1.6 14.9
Куриная печень под соусом
100
113.1 14.6 4.6 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Винегрет
120
76.8 2.3 3.1 9.6
Морковь по-корейски
20
46.5 0.2 4.7 1
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
100
64 0.2 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.01.2015 07:50
 3 
Справа вверху микроскоп.

Янина Тесля 17.01.2015 16:20
 1 
Ольга Бостан,  Спасибо)